Prensibim gereği mutlak ve mutlak arkadaşlarımın yaş günlerini kutlarım. Yaşlanmak insana birçok şey kazandırır.
Hayat boyunca yaşanan olaylardan öğrenilen dersler birikir.
Olaylara daha sakin, geniş bir açıdan bakabilme yeteneği gelişir.
Acelecilik azalır, zamana ve sürece daha çok güven duyulur.
İnsan ne istediğini, ne istemediğini daha iyi bilir.
Sağlık, aile, dostluk gibi şeylerin kıymeti daha iyi anlaşılır.
Kısacası yaşlanmak, sadece kayıplar değil, önemli kazanımlarıda beraberinde getirir.
Zaman zaman kullandığım çok güzel bir söz vardır.
"Bir gram tecrübe, bin gram teoriden üstündür."
Gerçekten, teori bilgiyi verir ama tecrübe o bilgiyi nasıl kullanacağını öğretir.
Yaş günülerimde, yaşlandığımda seçme yetisi olan, iradesi gelişmis insan olmanın mutluluğunu yaşarım.
Biraz önce Seferihisar'ın ciddi yatırımcı iş adamlarından bir arkadaşımın yaş gününü sosyal medyadan kutladım.
"YENİ YAŞINIZ SİZE SAĞLIK, HUZUR VE MUTLULUK GETİRSİN" Dedim.
Aldığım cevap.
"FUAT BEY, YAŞLANIYORUZ TEŞEKKÜR EDERİZ."
Bu cevabı yazısı senelerce önce okuduğum ve bir eserden almış olduğum, her insanın yaşamına katkı sağlayacak bilgileri hatırlayarak tekrar sizlerle paylaşmak istedim.
BİR UZVUNU BİR AZANI UZUN SÜRE, DEVAMLI KULLANMAZSAN, İLERİDE ONU HİÇ KULLANAMAZSIN.
- Yaşlandığımızda ayaklarımız güçlü kalmalıdır.
- Yaşlandığınızda , saçın grileşmesinden, cildinin sarkmasından, kırışmasından korkmamalıyız.
- Uzun ömürlü olabilmenin en önemli sırlarından biri, güçlü bacak kaslarına sahip olmakta yatar.
- Bacaklarınız iki hafta hareketsiz kalırsa, bacak gücünüz on yıl azalır.
- İki hafta hareketsiz kalmak, bacak kas gücü üçte bir oranında zayıflar.
Buda, yirmi, otuz yıllık yaşlanma demektir.
- Bacak kaslarımız zayıfladığında; sonraları yapacağımız rehabilitasyon egzersizleri yapılsa bile, iyileşme uzun zaman alır.
- Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
- Vücut ağırlığımızın yükünü bacaklar taşır.
- Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir cins sütundur.
- Bir insanın kaslarının % 50 sini, kemiklerinin ise %50 sini bacaklar taşır.
- İnsan vücudunun en büyük, en güçlü eklem ve kemikleri bacaklardadır.
- İnsan faaliyetinin % 70'i ve kişinin mevcut enerjisinin yakılması ise iki ayak tarafından olmaktadır.
- Gençlerin kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür.
- Ayak vücut hareketinin merkezidir.
- Vücudumuzdaki her iki bacak, sinirlerin % 50'sine, kan damarların
% 50'sine ve içlerinden akan kanın
% 50'sine sahiptir.
- Ayaklar dolaşım sistemimizin en büyük bölümüdür.
- Güçlü bacak kaslarına sahip kişilerin, ayaklarının sağlıklı oluşundan, kan dolaşımı düzgündür.
Bu nedenle, güçlü kalbe sahip olurlar.
- Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
- Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımı ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
- Kemiğin ana yapısı olan kalsiyum, yaşlandıkça azalacak, hatta kaybolarak, yaşlılıkta kemik kırılmalarına sebep olacaktır.
Yaşlılar, düştüğünde bir yerini kırdı deriz. YANLIŞ..
Hayır. Düşüp kırmadı. Kemiği kırıldığından düştü.
- Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
- Yaşlı hastaların % 15'inin uyluk kemiği kırığından bir yıl içinde öleceği tespit edilmiştir.
- Moralinizi bozmayın. Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç sayılmaz.
- Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak, insan ömrüne sağlıklı yaşam sağlar.
- Bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebiliriz.
- Bacak kemik ve kaslarımızın saglıklı kalması için, günde en az 30 ila 40 dakika yürümek şarttır.
YUKARDA YAZDIKLARIMI, ÜZERİMDE YAŞAYARAK GÕRDÜĞÜM.
Kendimi bildim bileli spor ve ekzersizlerimi hiç ihmal etmedim.
Şehir içinde asla araç kullanmam.
Bisikletimle her gün en az bir saat yol yaparım.
Bisikletim olmadığı zaman ez bir saat yürürüm.
Yazın, günde yetine göre bir iki saat yüzerim.
BU YAPTIKLARIM NE ZAMAN İŞİME YARADI.
1992 yılında sol dizimden minüsküs ameliyatı oldum.
Tam otuz üç sene olacak.
Bundan beş sene önce hafif aksamalarım için doktora gittim.
Doktor şaşırdı. " İmkansız. Minüsküsler, beş sene içerisinde nüks eder. Protez uygulanır. Senin bunca sene problemsiz olmanın sebebi, yaptığın aktivite ve eksersizlerden dolayıdır.
Kasların güçlenmiş, bir nevi bacak kemiklerine destek olmuş." Dediğinde aktivitenin, sporun insan yaşamında ve yaş almasında ne kadar önemli olduğunu bir kez daha yaşayarak görmüş oldum.
Bir kaç ay önce karlı bir havada aracımla Romanya'ya gittim.
Sabah Seferihisar evimden saat 06.00 da çıktım. Bulgaristanın o tek gidiş gelişi yollarında kar ve tipiye yakalandım.
Ah bir kendimi Bükreş'e atsam diye dua ettim.
Değil Bükreş, Romanya sınırına girer girmez yolların karla kaplandığını, yol açma ve tuzlama araçlarının birinin gidip birinin geldiğini gördüm.
Tam 22 saatte, hiçbir şey yemeden, içmeden ve mola vermeden saat 04.00 de evime ulaştım.
Ve dipdiriydim.
İŞTE BU GÜCÜ, YAŞAMIM BOYUNCA AKSATMADAN YAPMAYA CALIŞDIĞIM AKTİVİTEME, SPORUMA BAĞLIYORUM.
GEÇ KALMADINIZ YAŞINIZ NE OLURSA OLSUN YARIN DEĞİL ŞİMDİ BAŞLAYIN.