Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel fıtığının çoğu zaman yanlış duruşlar ve hareketlerle tetiklendiğine dikkat çekerek konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Haber Giriş Tarihi: 06.04.2025 11:02
Haber Güncellenme Tarihi: 06.04.2025 11:02
Kaynak:
Haber Merkezi
Haberyazilimi.com
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel fıtığının nedenlerini ve bu sağlık sorununu önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. Bel fıtığı, omurlar arasındaki disklerin zamanla yıpranması veya ani bir hareket sonucu yerinden kayarak sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı hareketler ve duruş pozisyonları, bel fıtığına zemin hazırlayabilir. İşte bel fıtığına neden olabilecek pozisyonlar:
1. YANLIŞ OTURMA POZİSYONLARI
Uzun Süre Oturmak Sürekli masa başında çalışmak, özellikle de yanlış bir oturma pozisyonunda olmak, bel omurlarına fazla baskı uygular. Özellikle kambur oturma ve sırtı desteklemeyen sandalyelerde uzun süre vakit geçirmek, bel fıtığı riskini artırır. Bacak Bacak Üstüne Atmak Bu pozisyon, omurga eğriliğine neden olarak bel bölgesindeki dengesiz yüklenmeye sebep olur. Zamanla bel kaslarının zorlanmasına ve disklerin zarar görmesine yol açabilir. Dik Oturmamak Omurga doğal eğrisini koruyarak oturmak gerekir. Öne eğilerek veya geriye yaslanarak uzun süre oturmak, omurgaya baskıyı artırır ve fıtık riskini yükseltir.
2. YANLIŞ YATIŞ POZİSYONLARI
Yüzüstü Yatmak Yüzüstü yatarken bel çukurunun fazla baskıya maruz kalması, disklerin zamanla zedelenmesine neden olabilir. Bu nedenle yan veya sırt üstü yatış pozisyonları tercih edilmelidir. Yetersiz Destekli Yatak Kullanımı Çok sert veya çok yumuşak yataklar, omurganın doğal kıvrımını destekleyemez. Ortopedik ve omurgayı destekleyen bir yatak kullanmak bel sağlığı için önemlidir.
3. YANLIŞ AĞIRLIK KALDIRMA TEKNİKLERİ
Dizleri Bükmeden Eğilmek Ağır bir yükü almak için belden eğilmek, bel bölgesine aşırı yük bindirerek fıtık riskini artırır. Bunun yerine, dizleri bükerek yükü kaldırmak daha sağlıklıdır. Tek Taraflı Yük Taşımak Sürekli aynı tarafta çanta taşımak veya ağırlığı tek bir kola vermek, omurganın dengesiz bir yük altında kalmasına neden olur. Bu da zamanla fıtık oluşumuna yol açabilir.
4. HAREKETSİZ YAŞAM TARZI
Düzenli egzersiz yapmamak, kasların zayıflamasına neden olur ve omurga yeterli desteği alamaz. Özellikle karın ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, bel sağlığını korumak için gereklidir.
5. ANİ VE YANLIŞ HAREKETLER
Ani Dönüşler ve Eğilmeler Özellikle spor yaparken veya günlük hareketlerde ani dönme ve eğilme hareketleri, bel fıtığına neden olabilir. Omurga ani yüklenmelere karşı hassastır. Yanlış Egzersiz Teknikleri Yanlış yapılan spor hareketleri veya ağırlık antrenmanları, bel bölgesinde aşırı baskıya neden olabilir. Egzersiz sırasında doğru duruş tekniklerine dikkat etmek önemlidir. Sonuç olarak,bel fıtığını önlemek için oturma, yatma ve hareket etme şeklimize dikkat etmeliyiz. Ergonomik bir çalışma ortamı oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve bilinçli hareket etmek, bel sağlığını korumanın en iyi yollarındandır. Günlük yaşantımızda bu hatalardan kaçınarak bel fıtığı riskini en aza indirebiliriz.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bu tür pozisyonlar fıtığa neden oluyor!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel fıtığının çoğu zaman yanlış duruşlar ve hareketlerle tetiklendiğine dikkat çekerek konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel fıtığının nedenlerini ve bu sağlık sorununu önlemek için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı. Bel fıtığı, omurlar arasındaki disklerin zamanla yıpranması veya ani bir hareket sonucu yerinden kayarak sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı hareketler ve duruş pozisyonları, bel fıtığına zemin hazırlayabilir. İşte bel fıtığına neden olabilecek pozisyonlar:
1. YANLIŞ OTURMA POZİSYONLARI
Uzun Süre Oturmak Sürekli masa başında çalışmak, özellikle de yanlış bir oturma pozisyonunda olmak, bel omurlarına fazla baskı uygular. Özellikle kambur oturma ve sırtı desteklemeyen sandalyelerde uzun süre vakit geçirmek, bel fıtığı riskini artırır. Bacak Bacak Üstüne Atmak Bu pozisyon, omurga eğriliğine neden olarak bel bölgesindeki dengesiz yüklenmeye sebep olur. Zamanla bel kaslarının zorlanmasına ve disklerin zarar görmesine yol açabilir. Dik Oturmamak Omurga doğal eğrisini koruyarak oturmak gerekir. Öne eğilerek veya geriye yaslanarak uzun süre oturmak, omurgaya baskıyı artırır ve fıtık riskini yükseltir.
2. YANLIŞ YATIŞ POZİSYONLARI
Yüzüstü Yatmak Yüzüstü yatarken bel çukurunun fazla baskıya maruz kalması, disklerin zamanla zedelenmesine neden olabilir. Bu nedenle yan veya sırt üstü yatış pozisyonları tercih edilmelidir. Yetersiz Destekli Yatak Kullanımı Çok sert veya çok yumuşak yataklar, omurganın doğal kıvrımını destekleyemez. Ortopedik ve omurgayı destekleyen bir yatak kullanmak bel sağlığı için önemlidir.
3. YANLIŞ AĞIRLIK KALDIRMA TEKNİKLERİ
Dizleri Bükmeden Eğilmek Ağır bir yükü almak için belden eğilmek, bel bölgesine aşırı yük bindirerek fıtık riskini artırır. Bunun yerine, dizleri bükerek yükü kaldırmak daha sağlıklıdır. Tek Taraflı Yük Taşımak Sürekli aynı tarafta çanta taşımak veya ağırlığı tek bir kola vermek, omurganın dengesiz bir yük altında kalmasına neden olur. Bu da zamanla fıtık oluşumuna yol açabilir.
4. HAREKETSİZ YAŞAM TARZI
Düzenli egzersiz yapmamak, kasların zayıflamasına neden olur ve omurga yeterli desteği alamaz. Özellikle karın ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, bel sağlığını korumak için gereklidir.
5. ANİ VE YANLIŞ HAREKETLER
Ani Dönüşler ve Eğilmeler Özellikle spor yaparken veya günlük hareketlerde ani dönme ve eğilme hareketleri, bel fıtığına neden olabilir. Omurga ani yüklenmelere karşı hassastır. Yanlış Egzersiz Teknikleri Yanlış yapılan spor hareketleri veya ağırlık antrenmanları, bel bölgesinde aşırı baskıya neden olabilir. Egzersiz sırasında doğru duruş tekniklerine dikkat etmek önemlidir. Sonuç olarak,bel fıtığını önlemek için oturma, yatma ve hareket etme şeklimize dikkat etmeliyiz. Ergonomik bir çalışma ortamı oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve bilinçli hareket etmek, bel sağlığını korumanın en iyi yollarındandır. Günlük yaşantımızda bu hatalardan kaçınarak bel fıtığı riskini en aza indirebiliriz.
En Çok Okunan Haberler
Fendoğlu: Malatya’da Kayısı Üreticisine Acil Destek Şart
MHP Malatya Milletvekili Mehmet Fendoğlu, TBMM Genel Kurulu’nda söz alarak kayısı üreticilerinin yaşadığı zararı gündeme taşıyarak, “Malatya’da 9 ilçe ve 180’den fazla köyde kayısı bahçeleri dolu ve don nedeniyle büyük hasar gördü.” dedi.
ARAPGİR BELEDİYESİ KALDIRIM DENETİMİ YAPIYOR
Arapgir Belediyesi Zabıta Ekipleri, ilçe merkezinde vatandaşların kullanımına sunulan kaldırımların iş yerleri tarafından işgal edilmesinin önüne geçmek amacıyla denetimlerini aralıksız sürdürüyor. Zabıta Amirliği'ne bağlı ekipler, özellikle yoğun alışveriş bölgelerinde vatandaşların daha rahat bir şekilde kaldırımları kullanabilmelerini sağlamak için işyeri sahiplerini uyardı.
Bayraktar: Elektrik faturalarının yüzde 50’sini karşılıyoruz
Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Alparslan Bayraktar, elektrikte yeni bir zam planı olmadığını vurgulayarak “Devlet olarak faturaların yüzde 50’sini karşılamaya devam ediyoruz.” dedi.
İmamoğlu: Bu hukuksuzluk tarihimizin hiçbir döneminde yaşanmadı
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı ve CHP Cumhurbaşkanı adayı Ekrem İmamoğlu, ailesinin evlerinde yapılan aramalara ilişkin açıklama yaptı.
Malatya İpek Yolu Kariyer Fuarı'na Büyük Önem Veriyor
Malatya Valisi Seddar Yavuz, İnönü Üniversitesi Kongre Kültür Merkezi Mavi Salonunda düzenlenen İpek Yolu Kariyer Fuarı hakkında kamuoyuna bilgilendirmelerde bulundu.
Selçuk, flamingoların büyüleyici görüntülerine şahit oluyor
İzmir'in Selçuk ilçesinin Pamucak sahiline yakın çorak bölgesi, bu yıl flamingoların ve diğer kuş türlerinin göçü sırasında oluşan görüntülere ev sahipliği yapıyor.
Göktaş: Annelerin hesabına ödemeleri yapacağız
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, doğum yardımı kapsamında yapılan başvuruların değerlendirilmesinin ardından annelerin hesabına destek ödemelerinin yapmaya başlanacağını açıkladı.
Doğanşehir'de Kaza: 1 Kişi Öldü, 3 Kişi Yaralandı
Doğanşehir ilçesinde iki otomobilin çarpıştığı trafik kazasında bir kişi öldü 3 kişi yaralandı.
Fatih Erbakan’dan hükümete 'Çifte Standart' eleştirisi
Yeniden Refah Partisi Genel Başkanı Fatih Erbakan, partisinin Kastamonu İl Kongresi'nde yaptığı konuşmada hükümete yönelik sert eleştirilerde bulundu. Erbakan, özellikle belediyelere yönelik uygulamalarda ve ifade özgürlüğü alanında çifte standartların hâkim olduğunu savunarak, "Bir fiil suçsa herkes için suçtur, değilse de hiç kimse için değildir" dedi.
Adana Kültür Yolu Festivali'nde Sefo Rüzgârı!
Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından düzenlenen Adana Kültür Yolu Festivali, ikinci gününde Sefo konseriyle adeta tarih yazdı.
Alper Erözer'den Yeni Şarkı 'Gelme İstesen De'
Alper Erözer, yeni şarkısı "Gelme İstesen De" ile müzikseverlerle buluştu.
Doğum yardımına başvurular başladı
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanımız Mahinur Özdemir Göktaş, Aile Yılı'nda hayata geçirilen doğum yardımlarına başvuruların, bugünden itibaren e-Devlet kapısı üzerinden alınmaya başladığını bildirdi.